足 細くする方法 簡単

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自分の足を見て、「足首を細くしたい」と感じている人とても多いことでしょう。

自分も美脚になりたいと思っている人、

しかしよく見てみてください。

太いのは足首ではなくふくらはぎではないでしょうか？

歩く時によく使う関節である足首は太くなりにくいのです。

あなたの足を太く見せているのはふくらはぎである可能性が高いです。

ふくらはぎを細くすれば美脚に！

ふくらはぎを細くすることで美脚に近付くことができます。

ふくらはぎを細くするには、溜まった老廃物を出してあげる必要があります。

毒素や老廃物が溜まったままエクササイズをしても効果が得にくいです。

まずはふくらはぎのリンパに沿ってマッサージしたり、ツボを押してみましょう。


脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美


加圧トレーニングって？

皮膚を圧迫することで力を入れる際、必要以上に力が必要だと脳は判断し、普段のトレーニングの数倍の効果が得ることができます。

これを利用して、少ない動きでできるだけ効果を得るというのが「加圧トレーニング」です。

加圧のための専用ゴムバンドなどが市販されていますが、なくても十分トレーニングできます。

ゴムの代わりにレギンスを

バンドの代わりにレギンスを用意します。ストッキングだと薄すぎるけど、レギンスなら厚めだし適度な弾力、伸縮性もあるので代用できます。

レギンスの脚先を結び、輪にします。

レギンスで作った輪の中に両足を一緒に入れて、目一杯足を広げて伸ばします。

そして、片足だけ上にあげましょう。

片足を上げることができたらそのまま脚を上げた方の反対側に倒していきます。

顔は上げている足側を見て、体をねじるようにします。

これを5-10回毎日していきましょう。

1か月くらい続けてみると、あれ？脚細くなったかなぁ？と実感できるはずです。

トレーニングをはじめたら、トレーニング前と後で足の細さを測定しておきましょう！

そして日にちを決めて測定していきます。

週に1度でもいいので定期的に測定しましょう。

１㎝でも効果が表れたのが実感できれば嬉しくなりますし、がんばろうという意欲につながります。

日々、努力して美脚を手に入れましょう！

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