ロングブレス 森公美子 食事

スポンサーリンク

---

ついにやりましたね森公美子さん！



先日放送された『金スマ』で森公美子さんがダイエットにチャレンジし、108.2kgからなんと８ヶ月で７９kgまで落とし、ダイエットに成功しました！



森公美子さんが行なっていたダイエット方法は、もうメジャーダイエットになっていますね。

そうです、美木良介さんが考えた『ロングブレスダイエット方法』です！！

【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット必やせ最強ブレスプログラム [ 美木良介 ] 価格：1,680円（税込、送料込）

この『ロングブレスダイエット方法』は、極端な食事制限があるわけでもなく、ましてや激しい運動をするわけでもない。

簡単にいうと呼吸法でやせるということ。

ロングブレスダイエット方法 やり方はこちら

ロングブレスダイエットのやり方
（１）お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
（２）足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかけ前足から頭まで
　　　一直線になるような体勢をとる
（３）３秒で鼻から息を吸って腕を回す
（４）７秒で口から一気に息を吐き出す
　　※長い呼吸を意識する、７秒中、前半３秒で息を吐き切り、
　　　残り４秒はお腹が震えるぐらいキープ、１０秒×６回＝１分行う

ウォーキングロングブレスダイエット
※通勤や買い物の合間など気楽にできる

（１）４歩で鼻から息を吸い４歩で口から息を吐く
（２）常にお腹はへこませたまま行う
（３）腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす
　　　歩く前にロングブレスを１分間するとインナーマッスルが温まり、
　　　脂肪燃焼効果がアップする
　　　慣れてきたら「吸う４歩＆吐く８歩」に→さらに負荷がかかり効果倍増

森公美子が女性にとってありがいとおすすめしていたのが「くびれロングブレス」！

バストのボリュームを減らさないでお腹まわりがやせてすごく嬉しかったとのこと！

くびれロングブレスのやり方
①両脚を軽く開き、3秒で鼻から息を吸う
②体を水平に回転させ、7秒で一気に口から息を吐く
③10秒×左右3回ずつ計1分間行う

コツ
＊反対側の腕は前に押し出して腰のひねりを意識する
＊ねじりながらロングブレスをすると、本当に体が締まる
＊脚を動かさず、体をひねり手を前に出す

など、何種類かロングブレスダイエットの中にもあるみたいです。

動画でも紹介していますし、本も出ていますので是非参考にしてみてはいかがでしょうか？

【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム [ 美木良介 ] 価格：1,680円（税込、送料込）

それでも痩せれないかたはこちらはどうでしょう？

【簡単ダイエット】運動・我慢なしで痩せる３つの方法

こちらも話題になってきてますね

毎日飲んでいるコーヒーを変えるだけ。
特許原料使用の「
スリムドカフェEX」で誰でも無理なくダイエットが出来ます。

気になる方はこちらをクリック⇒
スリムドカフェEX

ぜひ、試してみたください信じられない効果がアナタを待っていますよ

---

スポンサーリンク

タグ：ロングブレス 森公美子 ロングブレス　森公美子　画像 ロングブレスダイエット方法 やり方