太ももを細くする方法 魔女たちの22時 効果 動画

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下半身おデブ体型だったのに20キロ痩せ、準ミス日本になった魔女さん。
その方法とは超簡単！！今すぐ実践開始です！！

動画を見ながらやってみましょう！

2010年11月2日に放送された「魔女たちの22時」にて取り上げられて話題となった「太ももだけを10cm細くさせる超ラクなエクササイズ」。






見逃してしまった方、今初めて知った方のためにも、本当に「超ラクなエクササイズ」をご紹介しちゃいます。

①まず両足を肩幅より少し広めに開いて、つま先を正面に向けて立ちます。

②次に右手の指の腹を太ももの付け根（骨の出っ張り部分）に添えて、鼻から息を吸います。

③ゆっくり息を吐きながら、太ももの付け根を押すようにして体を右側に倒します。

※倒した際、膝が内側に入ったり曲がったりしないように・腰からではなく太ももの付け根から、頭の重みを使って曲げるようにしましょう。

太ももの付け根と内側が伸びているのを感じながら、無理のない範囲でやってください。

④倒した状態を一拍維持したら、鼻から息を吸いながら体をもとの位置に戻します。

⑤同様の動きを左手・左側にして行います。

一連の動きを８回で１セットとします。

これなら毎日続けることができますね。

がんばって美脚を手に入れましょう！

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タグ：魔女たちの22時　太もも 魔女たちの22時　太もも　効果 超簡単　太ももを細く